公的断食施設 五色県民健康村健康道場
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読売新聞(４回)
（１）公的な専門「道場」で挑戦
記者（３６）は太っている。深夜の飲食、運動嫌いがたたり、就職してから１２年で増えた体重は１３キロ。
おからクッキーから、炭水化物抜き、油ぬるぬるもみ出しエステまで数多くのダイエットを試しては、食欲の誘惑に負けて、リバウンドを繰り返してきた。
そんな長年の経験から学んだのは、「食べなきゃやせる」という黄金の法則だ。しかし、ダイエットでは空腹との戦いが一番難しい。唯一手を出せずにいたのが断食だったが、生活習慣病も気になる年頃、断食道場への入門を決めた。
ここでの毎日は極めて規則正しかった。朝は７時前に起き、体重や血圧、脈拍などを自分で測って記録する。自己管理の癖を付けるためで、面倒なようだが、体重見たさに早起きが楽しみになった。
断食中でも、低脂肪乳で作った１００キロ・カロリーの特製ジュース（約３００ｃｃ）だけ３食飲める。バナナやパイナップルでうっすら甘みも付き、入所中１度も空腹感に苦しまなかったのは意外だった。
朝食後と午後の２回、回診で健康状態をチェックしてもらい、入浴後は午後１０時に消灯。その間に、太極拳の動きをとり入れた体操や呼吸法、ストレス解決のための講義があり、自由参加ながら、ほとんどの人が顔を出していた。
空いた時間は、海が見渡せる中庭の林を散歩したり、道場が貸し出す映画のＤＶＤを部屋で寝そべって見たりした。仕事や家族から離れ、自分自身のためだけにゆっくりと時間が流れていた。（岩永直子）
（2009年11月17日 読売新聞）
断食してみた
（２）生命力を高める効果
兵庫県洲本市の「
３日目の朝には、頭と体の痛みで目が覚めた。回診に来た道場長に相談すると、毎朝の検尿結果を見て、「代謝が急激に変化しているからですね。安定すれば楽になりますよ」と、正常な反応であることを説明してくれた。
断食中は、本人はのんびり過ごしているつもりでも、体は生命を維持するための機能を総動員している。例えば、脳に必要な糖分は断食後半日で尽きる が、盛んに分泌される副腎皮質ホルモンが筋肉から作り出す。そのほかの臓器に必要なエネルギーは、自律神経系が働き、おなかに蓄えた脂肪を分解して確保す る。
感受性も強まった。体が楽になった翌朝、毎日見ていた中庭の針葉樹に実がなっていることに初めて気づく。木漏れ日に感動し、映画にやたらと泣けた。日常のストレスから離れた影響もあるが、断食が進むとモルヒネ作用のあるホルモンが上昇し、
一時的に栄養を断つことで、自身の持つ生命力を活性化させ、心身を健康にするのが断食療法の理論と教わり、単純に考えていた自分を反省した。
体重は毎日約６００グラム落ちていったが、やせている入所者も多いのは驚きだった。リウマチ、うつ病、アトピー性皮膚炎など病も様々。心身相関を良くする断食は肥満以外にも効果があるという。
ただ、代謝が急変するため、不整脈や胃十二指腸
（2009年11月18日 読売新聞）
（３）性格や生活 見つめ直す
断食道場で、減量できたり、体調が良くなったりしたとしても、帰ったらどうなるのか。
ダイエット目的に、記者が入門した兵庫県洲本市の「
日に２回ある丹田呼吸法
の時間
それでは困るので、この道場ではリバウンド対策として、性格分析と座禅で使う丹田呼吸法の講義も用意する。性格分析でストレスの原因を明らかにし、呼吸法で自律神経の働きを高めてストレス解消を図るという作戦だ。
好きな仕事をしている自分にストレスがあるとは思えない。だが、深夜の帰宅後、寝付けずに、ワインや焼酎を飲みながら、おつまみもしっかり食べる習慣は続いている。
入所前の宿題として全員が行う性格分析テストによると、私は好奇心は強いが、合理性に欠け、我が道を行くタイプ。講義では、ストレスの最大要因となる人間関係の問題が、互いの性格のどんなずれから生まれるのかが解説され、自身の問題を整理させられる。
講義のもう一つの柱は、豊かな時代に増えた現代型ストレスの解説。中でも、「自分を生きたい自分」と「社会適応しようとする自分」が
中堅世代となり、思い入れの強いテーマで仕事ができるようになっても、組織の中では自分の思いがすべて通るわけではない。私の頑固な性格はその葛 藤を余計強め、無意識に帰宅後の飲食で紛らわせていたのではないか。「この性格で新聞記者を続けたいならストレス解決は無理」と半分リバウンドを覚悟し た。
食堂や講義で顔を合わせるうちに始まった入所者同士のおしゃべりも、自分を見つめ直す大切な時間だった。リウマチに悩む５０代の女性は仕事のスト レスを、過食症の３０代の女性は家族の介護に縛られた日々を打ち明けた。日常生活の役割を脱ぎ捨て、同じ過酷な状況下に置かれると、世代や立場を超えて悩 みをさらけ出しやすい。自助グループに似た不思議な連帯感がそこにはあった。（岩永直子）
（2009年11月19日 読売新聞）
（４）道場生活 最終的に２．６キロ減
断食後、急に元の食事に戻すと、飢餓状態に合わせた体は対応できず体調を崩しかねない。
断食と同じ日数をかけ、低塩分・低カロリーの回復食で徐々に元の状態に戻すことが必要だ。兵庫県洲本市の「
５日目の夕食。回復食は品数も多く、結構豪華
断食中は、ものをかむ感触が猛烈に恋しかった。回復食第１号は、ロールパン１個、牛乳２００ｃｃ、オレンジ半分、スライスチーズ半切れの朝食。い つもなら３口ほどで食べてしまうパンをちびちびちぎり、のど越しまで丁寧に味わった。野菜が多い昼・夕食は、かむ喜びが満腹感をもたらし、おかゆを半分残
すほどだった。
気分が高揚する断食効果が表れたのは、回復食が始まる直前。食べ始めると消えてしまうかと心配したが、逆に強まっていった。道場長によると、回復食の段階でも私のように
体重は回復食中も微減し、帰宅する６日目の朝、最終的に２・６キロ減となった。見た目が変わらず残念だったが、減り過ぎるのも体の維持機能が働いていないことになり問題という。脂肪の分解度を測る検尿結果も高い値を記録し、「順調な経過」と評価された。
道場では、帰宅後も効果を持続するためにミニ断食を勧めている。週１日、１、２食断つ程度なら医学管理も回復食も必要ない。私も当初、毎週日曜日 に２食抜き、１か月後には４キロ減った。そのうち面倒になり、２か月後の今は少し戻ってマイナス３キロ。それでも毎晩必ず飲んでいたお酒を飲まない日がで き、バカ食い、バカ飲みもなくなった。
費用は５泊６日で約９万７０００円。かろうじてリバウンドしていないのは、断食効果なのか、無駄にしたくないという意地のせいなのかはわからない。ただ、知らぬうちに蓄積していた心のおりを取る効果は確実だ。（岩永直子）
（2009年11月21日 読売新聞）
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